一天的喝水行程表

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食!(非常重要!身体排污靠它!)

　　AM8:30

　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

　　AM11:00

　　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　PM12:50

　　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能

　　，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

　　PM3:00

　　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!

　　喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

　　PM5:30

　　下班离开办公室前，再喝一杯水。

　　想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　PM10:00

　　睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

　　今天已摄取2000CC水量了。

　　目标达成